ASHTANGA - KURSY DLA RÓŻNYCH POZIOMÓW ZAAWANSOWANIA

Poniżej znajdują się opisy kursów, które prowadzimy:

ASHTANGA – KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Na tym kursie zapoznasz się z podstawowymi technikami ashtanga vinyasa jogi – zarówno w teorii, jak i w praktyce. Dowiesz się jak dopasować praktykę do swoich potrzeb i możliwości. Tak, tak! To nie Ty masz dostosować się do praktyki, tylko ona do Ciebie! Nauczysz się głęboko oddychać i płynnie łączyć ruch z oddechem. Zapoznasz się w filozofią jogi. Otrzymasz skrypt wraz z materiałami z zajęć i ilustracjami pozycji.

Możesz nam zaufać – mamy już 19 letnie doświadczenie w prowadzeniu kursów dla początkujących i wciąż nam to sprawia ogromną radość!

Możesz wziąć udział, jeśli chcesz poznać praktyczną i bezpieczną metodę jogi, jeśli chcesz zrobić dla siebie coś dobrego, jeśli chcesz nawiązać relację ze swoim ciałem. Nawet jeśli to będzie Twoje pierwsze spotkanie z jogą – to jest kurs dla początkujących! Jeśli chcesz wrócić po przerwie lub jeśli po prostu chcesz powtórzyć kurs, bo lubisz nasze kursy, to ten kurs jest także dla Ciebie.

ASHTANGA – UTRWALANIE TECHNIKI

Zajęcia przeznaczone są dla tych osób, które nie pamiętają jeszcze sekwencji lub chciałyby sobie ją utrwalić, dla tych, co po przerwie chcą wrócić na matę, dla tych, co nie czują się gotowi na mysore i chcą być jeszcze poprowadzeni. Krótko mówiąc: dla tych, którzy chcieliby sobie ugruntować metodę ashtanga jogi. Na zajęciach utrwalisz podstawy, a podążając za oddechem odnajdziesz logikę w kolejności następujących po sobie asan. Podczas tych zajęć zwracamy szczególną uwagę na wybrane aspekty praktyki oraz na technikę.

ASHTANGA – POGŁĘBIENIE PIERWSZEJ SERII

Kurs skierowany jest do tych osób, które chciałyby zajrzeć głębiej w asany z drugiej części pierwszej serii (od pozycji navasany). Kurs obejmuje:
– utrwalenie techniki ashtanga jogi (oddech, bandhy, drishti)
– wykonywanie poszczególnych pozycji, ze szczególnym uwzględnieniem asan następujących po navasanie
– bezpieczne otwieranie bioder – przygotowanie do pozycji lotosu – padmasany
– wygięcia do tyłu – sekwencja mostków (urdhva danurasana)
– wprowadzenie do ćwiczeń oddechowych (pranayama).
Podczas kursu każdy z uczestników ma możliwość dopasować praktykę do własnych możliwości. Materiały i ilustracje asan uczestnicy otrzymują w formie skryptu.

ASHTANGA – DRUGA SERIA

Kurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z całą pierwszą serią, które chciałyby rozszerzyć i uzupełnić swoją praktykę oraz dla tych, którzy już rozpoczęli praktykę drugiej serii.

Kurs obejmuje:
– omówienie działania i znaczenia poszczególnych asan z sekwencji drugiej serii
– wykonywanie poszczególnych pozycji drugiej serii, ze szczególnym uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i możliwości każdego z uczestników
– wygięcia do tyłu oraz stanie na rękach (sekwencja urdhva danurasany)
– ćwiczenia oddechowe (surya bhedana pranayama)
– recytacja mantr wedyjskich jako uzupełnienie codziennej praktyki („Shanti Mantry” wg Manju Joisa)
Materiały i ilustracje asan uczestnicy otrzymują w formie skryptu.

ASHTANGA – POGŁĘBIENIE DRUGIEJ SERII I WPROWADZENIE DO SERII ZAAWANSOWANYCH

Kurs przeznaczony jest dla osób, które rozpoczęły już praktykę drugiej serii (po kursie, warsztatach) lub ich praktyka w tym obszarze jest już ugruntowana, ale:
– potrzebują motywacji grupy do systematycznej praktyki asan z drugiej serii,
– chciałyby poznać bliżej techniki i anatomię ułatwiające zrozumienie i pracę w asanach, szczególnie tych, które uważają za bardziej wymagające,
– szukają uzupełniającej praktyki w poszczególnych obszarach ciała – również z pomocami,
– czują się gotowe do poznania i włączenia do swojej praktyki kolejnych pozycji – asan z serii zaawansowanych lub po prostu chciałyby na luzie spróbować je wykonać.

AJURWEDA I JOGA

Ten kurs to cykl spotkań z ajurwedą na macie. Powstał z głębokiej chęci podzielenia się starą, mądrą ajurwedą – wiedzą o życiu.

Podczas kursu:
– rozpoznacie swoją doszę, swoją naturę,
– dowiecie się jak małymi kroczkami równoważyć w sobie żywioły,
– dowiecie się jak, co i kiedy jeść, by czuć się lekko i dobrze,
– oczywiście nie zabraknie tu też praktyki jogi oraz masażu.

Wszystko z korzyścią dla ciała i umysłu. W zgodzie z naturą, a przede wszystkim z samym sobą by czuć się pięknie i zdrowo.