Joga Nidra, czyli „jogiczny sen” jest piękną metodą relaksacyjną, zwaną także „sztuką niedziałania”. Celem tej praktyki jest świadome przebywanie w stanie pomiędzy jawą a snem (stan fal mózgowych alfa) – czyli zachowanie czujności i obecności podczas gdy ciało i umysł głęboko się wyciszają.
Joga Nidry doświadcza się w pozycji leżącej (savasana) i podąża za zapowiedziami nauczyciela, który spokojnie prowadzi przez kolejne fazy praktyki. Etapy obejmują skupienie na oddechu, na odczuciach płynących ciała i mogą zawierać także zaproszenie do wizualizacji.
Efektem jest głębokie odprężenie, redukcja stresu, poprawa jakości snu, a także rozwój kreatywności i świadomości.
Relaksacja polega na stopniowym zmniejszaniu wpływu bodźców z zewnątrz na rzecz obserwacji tego, co pojawia się wewnątrz umysłu, wewnątrz ciała. Postawa skierowana do wewnątrz ma ułatwić „rozbrojenie” mechanizmów utrzymujących psychikę w stanie napięcia. – L. Kulmatycki
